大丈夫！　両脚を動かし続ければ、いつかはゴールにたどり着く！

公式Ｘ（旧Twitter）フォロワー24万超の元陸上自衛官・ぱやぱやくんが、

苦しい訓練、厳しい規律、過酷な任務の日々を送る自衛隊員が行っている自己管理法、サバイバル術、メンタルコントロール、組織論、思考法を伝授！！

第１章　「もう歩けない」から始まる陸上自衛隊の訓練

・「体力がなくても自衛隊に入隊できますか？」

・「反省」という名の腕立て伏せ

・痛みはただの電気信号にすぎない

・「内臓の強さ」は生き物としての強さ

・酒、ギャンブル、キャバクラ、風俗にのめり込むな

・辛いときは３日間だけを想像して生きてみる　他

第２章　自衛隊に学ぶサバイバル術

・本当にやばいときは痛くない

・疲れてくると人は密集する

・リュックには直接物品を入れない

・自分が歩ける距離を知っておく

・災害時はキャッシュレスより現金

・自宅が被災したら被害状況を撮影しておく　他

第３章　自衛隊に学ぶ「自己防衛・自己保全」

・護身術の極意は「危ないところに行かない」こと

・暴れている人には一人で対処しようとしない

・護身武器として便利な「催涙スプレー」

・ネコで分かる治安の良い地域の見分け方

・デマにだまされないために

・自衛官が仕事を辞めたいと思うとき　他

第４章　自衛隊に学ぶ人間関係と組織論

・話を聞いていないヤツほどいい返事をする

・攻撃的な人ほど実は繊細

・北海道から沖縄まで――陸上自衛隊員図鑑

・ただ命令をするだけでは隊員は動かない

・必要以上に厳しい規律が服務事故を招く

・ 信頼しても信用するな　他

第５章　自衛隊で学んだものごとの見方・考え方

・人は３日経てば恩を忘れる

・「日本しか知らないものは、日本をも知らない」

・自衛隊と韓国軍は仲が悪い？

・戦争でも「敵への敬意」が必要な理由

・扱う人間のクソ度胸こそが兵器の性能を引き出す

・他国から侵略を受けたとき、あなたはどうする？　他